蕉蕉の生活LiVE

以前一個人住外面吃外食～自己不會煮～不會算熱量～減肥索性什麼都不吃

曾經把自己餓到腿軟～一起床就低血糖倒回床上～手腳都餓到發抖～（蕉蕉我年輕才有這樣的瘋狂毅力）

人要服老啊～現在發現要減肥也要顧健康！不能都不吃！傷害身體～重要搞壞了新陳代謝～還老的快皺紋跑出來更可怕！

但減肥不知道能吃什麼？真的很傷腦筋～～～蕉蕉收錄減肥食譜清單～～～網路抓抓抓

這是一週的食譜～懶惰想怎麼吃的朋友就照單買吧！

早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

早餐御飯團(1個)＋豆漿(300cc)共400~500卡
中餐涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡

早餐蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡　

早餐熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡

早餐饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許共300~400卡
晚餐維他命B飲料＋貢丸數個共100~200卡

早餐全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸雞一個+低糖茶一罐共100~200卡

早餐蛋堡一個＋健怡可樂一罐共400~500卡
中餐豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐共100~200卡